كيف تتخلص من الم الكعب وأسفل القدم فورا

الشوكة_العظمية مصطلح يعبر عن ألم_الكعب وأسفل القدم ويحدث هذا الألم نتيجة التهاب الأنسجة التي تربط أصابع القدم بالكعب، وهي أكثر شيوعا في النساء عن الرجال. وخاصة النساء الحوامل

▪كيف أعرف أن عندي الشوكة العظمية؟
أهم أعراض الشوكة العظمية ألم وتورم الكعب، وألم في قوس القدم وعلى طول أسفل القدم، ويمكن أن يتغير الألم وفقًا لما تفعله أو الوقت من اليوم، وتشمل بعض أنواع الألم التي قد تشعر بها:
-ألم عند الوقوف بعد النوم أو الجلوس. وعادةً ما يختفي الألم بعد المشي لبضع دقائق.
-ألم حاد أو طعني عند استخدام القدم المصاپة أو الضغط على الكعب.
-قد يخفف التمرين أو الحركة الألم مؤقتًا، لكنه عادة ما يزداد سوءًا بمجرد التوقف.
-زيادة الألم في الصباح الباكر أو عند الوقوف بعد الجلوس أو النوم.

▪كيف يمكن علاج الشوكة العظمية والتخفيف من الألم؟
-تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
-توفير الراحة للقدم.
-وضع الثلج لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة لمدة 3 إلى 4 مرات يومياً لتخفيف الورم.
-ممارسة تمارين تقوية عضلات الساق السفلية مثل تمارين الاستطالة لعضلة السمانة واللفافة الأخمصية.
-استخدام دعائم القوس (وسادة سيليكون) عند ارتداء الحذاء.
-استخدام الجبائر الليلية (Night splints) والتي تساعد على تجنب تيبس عضلة السمانة، وتوفر تمدد قوس القدم.
-التخلص من الوزن الزائد.
-تقليل معدلات المشي من أجل اتاحة الفرصة لتمزقات اللفافة الأخمصية من أجل الالتئام.
-قد يلجأ الأطباء الى استخدام حقن البلازما أو الحقن الموضعي باستخدام حقن الكورتيزون والتي تحتوي عادة على دواء الكورتيكوسترويد، وذلك بحقنه مباشرة في الجزء التالف من الرباط في حالة عدم انخفاض حدة الألم.
-يعتبر العلاج الطبيعي هو جزء أساسي من علاج الشوكة العظمية، والذي قد يساعد على تمدد اللفافة الأخمصية وأوتار العرقوب مثل استخدام تقنية الموجات التصادمية.
-اما إذا أستمر ألم الكعب لفترة زمنية طويلة تتراوح ما بين 6 إلى 12 شهر، فقد يوصي الطبيب بالتدخل الجراحي. الا انه لا يتم اللجوء اليها الا في حالة استنفاد جميع خيارات العلاج الأخرى.

شاركنا .. هل تعاني من ألم الشوكة العظمية؟ وكيف تخفف من الألم؟