أفضل 10 أغذية تقاوم الكولسترول المرتفع
النظام الغذائي يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير تدفق الډم ويقلل من سماكة الشرايين.
على الرغم من أن الأسماك هي المصدر الأكثر شهرة لأوميغا 3 ، وخاصة السلمون والرنجة والماكريل والأنشوجة ،
إلا أن هناك أيضًا العديد من المصادر النباتية التي يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين لا يهتمون بمذاق الأسماك ، بما في ذلك بذور الكتان وعباد الشمس بذرة.
7-الثوم..
واحدة من أسهل الطرق وأكثرها لذة للحد من مخاطر تجلط الأوردة العميقة هي تناول المزيد من الثوم. يستخدم الناس الثوم كدواء. له تأثير واضح في ترقق الډم ، وله طعم ورائحة نفاذة ، لكنه ليس مجرد ثوم.
تشمل الأعشاب والتوابل الأخرى الغنية بالساليسيلات الزعتر والكاري والكركم والحريف ومسحوق الفلفل الحار ، بالإضافة إلى عرق السوس والنعناع والزنجبيل.
8- عصير العنب
يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير العنب ليلاً في منع تكون جلطات الډم. يعتبر عصير العنب جيدًا بشكل خاص لأنه يحتوي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد ، والتي يمكن أن تمنع تجلط الډم من خلال التحكم في إنتاج الصفائح الدموية.
9 – الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بالكاكاو ، الذي يحتوي على مركبات الفلافونويد ، والتي يمكن أن تمنع تخثر الډم وتكوين الجلطات في الجسم لأنها يمكن أن تمنع تراكم الصفائح الدموية.
10 . البصل
يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تمنع الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها البعض ، ولهذا يعد البصل أحد الأطعمة التي تمنع تجلط الډم.
11 – الفطر الأسود
يمكن للفطر الأسود أن يمنع الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها وينظف الډم ، كما أنه غني بالأدينوزين الذي يمكن أن يحمي الجسم من أمراض الشرايين والقلب.
تقليل الدهون
يجب الانتباه إلى تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
تزيد الدهون المشبعة من الالتهاب ، مما يجعل من الصعب على الډم أن يتدفق بحرية. لذلك ، من المهم جدًا تقليل تناول منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الدهنية والوجبات الخفيفة المالحة والحلوة. يخفي الطعام المعبأ أيضًا كمية مقلقة من الدهون ، لذا تأكد من قراءة ملصقات الطعام في المتجر.
