قلة النوم تسبب الاكتــئاب والتوتر والصداع المستمر وعدم انتظام ضربات القلب.. إليك 5 أعشاب شهيرة تقضي على الأرق وتمنحك النوم العميق والهادئ

صبايا يلي سهرنين معي ومو جايهون نوم. هذه المعلومه. للارق. وتساعد ع النوم. بس ما تنامي. قبل تستفيدي. من المعلومه. ورق الغار او الرند
اذا عندك ورق غار مافي داعي للصيدلية 
اثبتت دراسات علمية مؤخرا أن لورق الغار فوائد جمة فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطړة فمن فوائد ورق الغار
يعالج ورق الغار اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتفاخات حړقة المعدة الحموضة والامساك وينظم حركة الامعاء وذلك بشرب شاي الغار الساخن.
يخفض مستوى سكر الډم وأيضا ورق الغار يعد مضاد للاكسدة فيمكن الجسم من انتاج الانسولين عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر.
يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية.
مفيد جدا في علاج البرد الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني لفيتامين سي فيمكنك غلي الاوراق واستنشاق البخار للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال.
يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات وكذلك يحمي من السكتات الدماغية لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والاوعية الدموية.
غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى وهي مواد تمنع تكون الخلايا السړطانية في الجسم.
يقضي على الارق والقلق اذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء.
شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يوميا يفتت حصى الكلى ويشفي التهاباته.
هناك الكثير من المشروبات الطبيعيه التي تساعدعلي النوم باسترخاء وبنفس الوقت تقضي ع الانتفاخ والغازات ومنها
النعناع
له مفعول مهدأ للأعصاب ومخففا للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس الأمر الذي يسهل عملية النوم ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.
البابونج
يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج منزليا بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي ويترك منقوعا قليلا قبل شربه.
الزنجبيل
يستخدم لعلاج نوبات البرد والإنفلونزا وهو مهدئ للأعصاب ويحضر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح منه في كوب من الماء المغلي ويغطى مده ربع ساعه ثم يشرب واذا اضيف له عصير ليمون لن يضر من يعاني من ارتفاع الضغط
خل التفاح
يمكن أن ينجم الأرق عن ارتداد الافرزات المعدية الحامضية المزعجة التي تمنع النوم وفي هذه الحال يمكن استخدام خل التفاح ويتم تناول ملعقه منه مخلوط في كوب من الماء 
زهرة البنفسج
منقوع زهرة البنفسج يجلب النوم خصوصا أنه يشيع الراحة في النفس ويهدئ من خفقان القلب ويخفف من حدة التهاب المعدة ويسكن ۏجع الكلى . ويتم تحضير المنقوع بسكب كمية من الماء المغلي على ملعقه طعام من أزهار البنفسج ويغطى لمده ربع ساعه ويشرب قبل النوم ملاحظه اختاروا طريقه واحده من هذه الطرق وحسب مايتوفر عندكم من اعشاب