اذا كنت تعاني من احتباس السوائل في جــسمك تعرف على طرق طبيعيه تساعدك ع ادرار البول والتـخلص من السـموم فورا

السبت 12/أبريل/2025 - 11:09 ص

مدرات البول الطبيعية

مدرات البول الطبيعية قد تكون متوفرة في كل بيت وسهلة الاستخدام، وقد يلجأ بعض المرضى لاستخدامها في خطتهم العلاجية لبعض الامړاض، وتُعرف مدرات البول على أنها مواد تزيد من كمية البول التي يطرحها الجسم، وتساعده على التخلص من الماء الزائد فيه، إذْ يسمى تراكم الماء الزائد في الجسم احتباس الماء، ويمكن أن يجعلك تشعر "بالانتفاخ"، ويسبب تورم الساقين والكاحلين واليدين والقدمين.

ويمكن أن تتسبب عوامل مختلفة في احتباس الماء، بما في ذلك بعض الحالات الصحية الخطېرة مثل أمراض الكلى وفشل القلب، ومع ذلك يعاني الكثير من الأشخاص من احتباس الماء الخفيف بسبب حالات مثل التغيرات الهرمونية، أو الدورة الشهرية، أو ببساطة عدم النشاط لفترات طويلة من الوقت، مثل أثناء رحلة طويلة.
سنتحدث في هذا المقال عن 35 من مدرات البول الطبيعية التي تساعد على تصريف الماء الزائد من الجسم، مع إلقاء نظرة على الأدلة العلمية الكامنة وراء كل منها.

كيف تعمل مدرات البول؟

تساعد مدرات البول الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، خاصة الماء والصوديوم، ويحفّز معظمها إفراز المزيد من الصوديوم أو البوتاسيوم في البول، وعندما تَطرد مدرات البول الصوديوم أو البوتاسيوم، يُزيل الجسم معها الماء أيضاً.

متى توصف مدرات للبول؟

يصف الأطباء مدرات البول عندما يحتفظ الجسم بسوائل زائدة ولا يصرّفها، وهذه المشكلة أكثر شيوعاً لدى كبار السن، وقد تتطلب الشروط الآتية تنظيم السوائل في الجسم أو تؤدي إلى احتباس السوائل:

مدرات البول الطبيعية.. 35 بديلا طبيعيا لعلاج احتباس السوائل

مدرات البول الطبيعية

كيف تعمل مدرات البول؟

متى توصف مدرات للبول؟

تورم الأنسجة، كما هو الحال في تورم الساقين والقدمين.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).
فشل القلب الاحتقاني.
ارتفاع ضغط ډم.
التليف الكبدي.
خلل في عمل الكلى.
حصيات الكلى.
داء السكري.

وقد تسبب مدرات البول الموصوفة طبيًّا بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك، تشنج العضلات، الطفح الجلدي، الصداع، الإعياء والدوار. لذا عليك استشارة الطبيب حول الآثار الجانبية المحتملة لمدرات البول وكيفية التعامل معها، وفيما إذا كانت مناسبة لحالتك أو كانت تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها، ونفس الحديث ينطبق على مدرات البول الطبيعية.

أهم مدرات البول الطبيعية

نورد فيما يلي 35 نوعاً ما بين أعشاب وخضار وفواكه شائعة تعمل بمثابة مدرات طبيعية للبول، وقد أظهرت الدراسات العلمية المبكرة أن العديد من مدرات البول الطبيعية هذه تساعد الجسم على إفراز السوائل الزائدة، لكن قبل تجربة أيٍّ من هذه العلاجات، تحدَّث مع طبيبك حول الجرعات والتفاعلات الدوائية المحتملة، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.

القهوة

القهوة مشروب شائع جداً، وقد رُبطَ ببعض الفوائد الصحية المٹيرة للإعجاب، من بينها أنه يعتبر من مدرات البول الطبيعية، وذلك بسبب محتواه من الكافيين، إذ إنّ الجرعات العالية من الكافيين التي تتراوح بين 250-300 ملغ (ما يعادل حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة) معروفة بتأثيرها المدر للبول، وهذا يعني أن شرب بضعة أكواب من القهوة في اليوم يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج البول. ومع ذلك، من غير المرجح أن تحتوي حصة قياسية من القهوة، أو حوالي كوب واحد، على كافيين كافٍ للحصول على هذا التأثير.

مستخلص الهندباء

مستخلص الهندباء، المعروف أيضاً باسم "أسنان الأسد"، هو مكمل عشبي شائع، وغالباً ما يؤخذ لتأثيراته المدرة للبول، وقد تم اقتراحه كأحد مدرات البول الطبيعية المحتملة بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في نبات الهندباء، إذ إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يدفع الكليتين لتمرير المزيد من الصوديوم والبوتاسيوم والماء، وقد يكون هذا أمراً جيداً، لأن معظم الأنظمة الغذائية الحديثة عالية جداً بالصوديوم وقليلة بالبوتاسيوم، مما قد يسبب احتباس السوائل.

ومع ذلك، قد يختلف محتوى البوتاسيوم الفعلي للهندباء، وبالتالي قد تختلف آثاره، فقد وجَدت الدراسات على الحيوانات التي تبحث في الآثار المدرة للبول من الهندباء نتائج مختلطة، ولا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات حول آثاره على الناس. وجَدت دراسة صغيرة عند الإنسان أن تناول مكمّل الهندباء زاد من كمية البول المنتجة في الساعات الخمس الأولى بعد تناول المكمل. بشكل عام، لا يُعرف إلا القليل عن الآثار المدرة للبول في الهندباء، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

عشبة ذنَب الحصان

ذنَب الحصان هو علاج عشبي مصنوع من عشبة ذنب الحصان، وقد تم استخدامه كبديل طبيعي لأدوية مدرات البول لسنوات، وهو متاح تجارياً بشكل شاي وعلى شكل كبسولات، وعلى الرغم من استخدامه التقليدي، فإن عدداً قليلاً جداً من الدراسات قد فحصته.

وجَدت دراسة صغيرة على 36 رجلاً أن ذنَب الحصان كان فعالاً مثل الدواء المدر للبول هيدروكلوروثيازيد، وعلى الرغم من أن ذنَب الحصان يعتبر آمناً بشكل عام، لكن لا يوصى باستخدامه على المدى الطويل، كما أنه لا ينبغي أن يؤخذ أيضاً من قبل الأشخاص الذين لديهم حالة صحية مثل أمراض الكلى أو مرض السكري، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد آثاره المدرة للبول. ضع في اعتبارك أن العلاجات العشبية يمكن أن تحتوي أيضاً على كميات مختلفة من مكوناتها الفعالة، لذلك يمكن أن تختلف آثارها في حالة اعتبارها من مدرات البول الطبيعية.

البقدونس

لطالما استُخدم البقدونس كمدرٍّ للبول في الطب الشعبي تقليدياً، تم تخميره كشاي وتناوله عدة مرات في اليوم لتقليل احتباس الماء، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه يمكن أن يزيد من تدفق البول، وله تأثير مدر للبول خفيف، ومع ذلك، لم تقدم أي دراسات بشړية مدى فعالية البقدونس كبديل لأدوية مدرات البول، ونتيجة لذلك، من غير المعروف حالياً ما إذا كان له نفس التأثير في الأشخاص، وإذا كان الأمر كذلك، فما الجرعات الأكثر فاعلية؟ وكيف يتم استخدام البقدونس كأحد أنواع مدرات البول الطبيعية؟

الكركديه

الكركديه من عائلة النباتات المعروفة بإنتاج الزهور الجميلة ذات الألوان الزاهية، وجزء واحد من هذا النبات، المعروف باسم الكؤوس، يُستخدم عادة لصنع شاي طبي يسمى "الشاي الوردي" أو "الشاي الحامض"، وعلى الرغم من وجود أدلة محدودة، يقال إن الكركديه له عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الډم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الډم.

يتم الترويج له أيضاً كبديل جيد عن مدرات البول، وكعلاج فعال للاحتفاظ بالسوائل المعتدل، لكن حتى الآن، أشارت بعض الدراسات المعملية والحيوانية إلى أنه قد يكون لها تأثير مدر خفيف للبول. أعطت إحدى الدراسات في تايلاند 18 شخصاً 3 غرامات من الكركديه في الشاي الحامض يومياً لمدة 15 يوماً، ومع ذلك، وجِد أن هذا لم يكن له تأثير على طرح البول بشكل عام، كانت النتائج مختلطة، وعلى الرغم من رؤية تأثير مدر للبول في الحيوانات، فقد فشلت الدراسات الصغيرة على الأشخاص الذين يتناولون الكركديه حتى الآن في إظهار أي تأثير مدر للبول.

الكراوية

الكراوية نبات ريشي، وغالباً ما يتم استخدامه كتوابل في الطهي، خاصة في الأطعمة مثل الخبز والكعك والحلويات. العلاجات القديمة التي تَستخدم النباتات كدواء، مثل الأيورفيدا في الهند، تستخدم الكراوية في مجموعة متنوعة من المعالجات الطبية، بما في ذلك الاضطرابات الهضمية والصداع وغثيان الصباح.

في المغرب العربي، تُستخدم الكراوية أيضاً كبديل عن مدرات البول، وقد وجَدت إحدى الدراسات على الفئران أن إعطاء خلاصة الكراوية في شكل سائل يزيد بشكل ملحوظ من إنتاج البول على مدار 24 ساعة، وهذه هي الدراسة الوحيدة حول التأثيرات المدرة للبول للكراوية، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إثبات آثاره المدرة للبول، خاصة عند البشر، وتأكيد استخدامها كأحد مدرات البول الطبيعية المعتمدة.

الشاي الأخضر والأسود

يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على الكافيين، ويمكن أن يعمل كعمل مدرات البول. ثبت في الفئران أن الشاي الأسود له تأثير مدر خفيف للبول، ويعزى ذلك إلى محتواه من الكافيين، لكن من المحتمل أن التأثير المدر للبول يمكن أن يحدث فقط لدى الأشخاص الذين لا يشربون الشاي بانتظام

حَبة البركة

تعرف أيضاً باسم "الكَمّون الأسود"، وهي نوع من النباتات التي يتم الترويج لخصائصها الطبية، بما في ذلك تأثيرها المدر للبول، فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن خلاصة حبة البركة يمكنها زيادة إنتاج البول وخفض ضغط الډم لدى الفئران التي تعاني من ارتفاع ضغط الډم، ويمكن تفسير هذا التأثير جزئياً بتأثيراتها المدرة للبول.

ومع ذلك، لم يتم إجراء دراسات بشړية، لذلك، من غير الواضح ما إذا كان لحبة البركة تأثير مدرات البول الطبيعية في الأشخاص أو الحيوانات الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الډم. بالإضافة إلى ذلك، كانت الجرعات المستخدَمة في الدراسات أعلى بكثير من الكميات التي ستحصل عليها عن طريق إضافة هذه العشبة إلى طعامك الطبيعي.

الزنجبيل

يُستخدم كل من الهندباء والزنجبيل في المشروبات والشاي الذي يدعي أنه يزيل السمۏم بسبب صفاته المدرة للبول، ومع ذلك، لم تثبت الدراسات البشرية آثار هذا الشاي وإمكانية استخدامه كبديل طبيعي عن مدرات البول الطبية، واعتباره من مدرات البول الطبيعية.

الزعرور البري

يعتبر الزعرور البري قريباً من عائلة الورد، وهو مدر قوي للبول، ويقلل تراكم السوائل، مما يعني أنه يمكنه تحسين أعراض قصور القلب الاحتقاني، وقد أظهرت الأبحاث أن المغذيات النباتية تزيد من إفراز البول وتدفقه. ويمكن أن يعمل الزعرور البري أيضاً في علاج مشكلات الكلى مما يجعله من مدرات البول الطبيعية المثاليةّ.

العرعر

تم استخدام نبات العرعر كأحد مدرات البول الطبيعية منذ العصور الوسطى، وقد أثبتت دراسات قليلة في العصر الحديث فوائده، ولكن أثبت العرعر أن له تأثير كبير على حجم البول في الحيوانات، ومثل العديد من مدرات البول الطبيعية المثالية، لا يبدو أن العرعر يخفض مستويات البوتاسيوم مثل بعض الأدوية، لكن يمكن إضافة العرعر إلى أطباق اللحوم.

نبات الهليون

منذ عصر الإغريق والرومان، تم استخدام الهليون للتداوي كخيار من مدرات البول الطبيعية الفاعلة، وتأتي التأثيرات المدرة للبول في الخضراوات من حمض الأسباراجين الأميني، وقد تم استخدامها لعلاج التورم والروماتيزم واحتباس الماء قبل الدورة الشهرية، وتأتي الرائحة المميزة للبول بعد تناول الهليون من حمض الهليون الذي يتحلل إلى مركب يحتوي على الكبريت عند هضمه.

البطيخ الأحمر

يُعرف البطيخ الأحمر بمحتواه المائي بنسبة 92٪، ومحتواه المرتفع من البوتاسيوم، وله خصائص مدرّة للبول، ويحتوي على بعض الأحماض الأمينية مثل السيترولين، الذي يوسّع الأوعية الدموية ويمنع السوائل من التسرب إلى الأنسجة المجاورة، مما يقلل من احتباس الماء و بالتالي يرشَّح ليكون بين مدرات البول الطبيعية الفاعلة.

التوت البري

عرف سكان أمريكا الأصليين التأثيرات المدرة للبول للتوت البري واستخدموه كأحد مدرات البول الطبيعية، واستخدموه لعلاج عدد من الحالات، بما في ذلك الإسقربوط، الذي اعتقدوا أنه ناتج عن كثرة الملح، كما استَخدمت النساء عصير التوت البري في جميع أنحاء العالم لمنع وعلاج عدوى المسالك البولية واضطرابات المثانة الأخرى، وعلى الرغم من أن نتائج البحث كانت مختلطة، فإنّ التوت البري مفيد بشكل خاص لإزالة السوائل دون التخلص من البوتاسيوم.

الكرفس

كان أبقراط (أبو الطب) يوصي باستخدام الكرفس للقضاء على السوائل الزائدة واستخدامه كأحد مدرات البول الطبيعية، والآن حدد العلماء أن مادة الفثاليز هي المادة الفعالة في الكرفس التي تساهم في تأثيرها المدر للبول، حيث يتم تقليل مستويات حمض البول (اليوريك) في الجسم عن طريق مثبطات COX-2 في الكرفس، مما يجعله خياراً مثالياً لعلاج مرض النقرس الذي ينتج عن ترسب بلورات حمض البول (اليوريك) في المفاصل.

الخيار

يحتوي الخيار على الكبريت والسليكون اللذين يزيدان من التبول عن طريق تحفيز الكلى على إزالة حمض البول بشكل أفضل، كما أن الخيار غني بالماء والبوتاسيوم، وفيه القليل من الصوديوم، لذلك فهو يمنع أيضاً إنتاج حمض النيتريك والإنزيمات الالتهابية، وبالتالي يقلل من حدوث التورم.