فوائد بذور الشيا للنساء لزيادة الوزن

إليكم بعض الفوائد لبذور الشيا 
بذور_الشيا
▪️تعتبر بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل:  أوميغا(3)، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم ومضادات الأكسدة.

▪️بذور الشيا يمكن استخدامها في زيادة الوزن أو حړق الدهون 
▪️لزيادة الوزن تناول أكثر من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية وزد من كمية بذور الشيا
▪️عکس فقدان الدهون الذي تتناول فيه أقل من احتياجك اليومي للسعرات الحرارية وكميات أقل من بذور الشيا

 زيادة الوزن باستخدام بذور الشيا 

طريقة الاستعمال:

2 لزيادة الوزن :
ملعقتين كبار بذور شيا 
+ ملعقة كبيرة سمسم (جلجلان)
+كوب يايوغت (دانون )
+اي تشكيلة فواكه مجففة عندك (زبيب .....)
+اي فواكه موجوده عندك و الأحسن الموز
و تخلطيهم و تخليهم حتى ساعتين نفس السبب لي قلنا و بما ان الياوورت ناقص سوائل على الماء فيحتاج مدة أطول 
و تاكليهم بعد الوجبات و قبل النوم أيضا لان فيها فيتامينات و  نسبة بروتين عالية و هي لي تزيد فالكتلة العضلية يعني تتعمري