كــوب واحد يومــيا ولن يكون لديــك تــورم ســاقين أو كــاحلين أو قــدمين مرة أخرى!

يعد تورم القدمين أمرا مؤقتا شائعا ولا يستدعي القلق عادة. غير أنه في الوقت نفسه قد يعد مزعجا عندما يؤثر على الأنشطة اليومية.
فبحسب ما نشره موقع يمكن أن يحدث تورم القدمين أو الكاحلين بسبب عوامل مختلفة مثل ارتداء أحذية غير ملائمة والبقاء على القدمين لفترة طويلة والحمل أو الوذمة أو الأدوية وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى وأمراض القلب والكبد.
ويمكن علاج القدم المتورمة ببعض العلاجات المنزلية التي ربما تساعد في تقليل التورم بسرعة أكبر وتوفر شعورا بالراحة. أما إذا ظلت القدم منتفخة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى فربما يكون ذلك علامة على حالة طبية تتطلب عناية طبية فورية.
1. نقع القدمين في حمام ملح
يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) في تقليل التورم والتهاب القدمين. ويمكن نقع القدمين في ماء بارد وملح إبسوم لمدة 15 دقيقة للتخلص من السمۏم والاسترخاء وبالتالي تقليل التورم فيهما.
2. رفع القدمين على وسادة
ينصح الخبراء برفع الساقين على وسادة للمساعدة في تقليل تورم القدمين. ويوصي الأطباء السيدات بالقيام بنفس الخطوة أثناء فترة الحمل التي يصاحبها في كثير من الأحيان تورم القدمين. وينبغي على الجميع تجنب الوقوف على القدمين لفترات طويلة لتقليل التورم مع رفق الساقين فوق مستوى القلب لمدة 20 دقيقة.
3. الجوارب الضاغطة
تم تصميم الجوارب الضاغطة خصيصا وهي جوارب مطاطية ومريحة تضغط برفق على الساقين. كما يتم ارتداؤها للراحة ولتحقيق نتائج أفضل أثناء ممارسة التمرينات الرياضية وللمساعدة في منع بعض الحالات الطبية الخطېرة لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم في الساقين والكاحلين والقدمين.
4. شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في تقليل تورم القدمين لأن شرب الماء يحفز التبول. ويساعد تحفيز التبول على تقليل احتباس الماء في القدمين وبالتالي تقليل تورمهما.
5. زيت غريب فروت العطري
زيت الغريب فروت الأساسي هو علاج منزلي آخر يمكن أن يساعد في تقليل التورم. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم في القدمين. ويتم إضافة بضع قطرات من زيت الغريب فروت العطري