فوائد التفاح

الډم ولتجنب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة التفاح في نظامها الغذائي اليومي.
تحسين الهضم
يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الامساك.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميا في تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات في الجسم وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حړقة المعدة 
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك يوصى بتناوله خلال النهار عندما تكون جائعا أو تعاني من انخفاض مستويات السكر في الډم 
اضرار التفاح
اضرار التفاح على العظام
إن تناول التفاح الزائد يضر بالعظام لأن خلالتفاح يقلل من نسبة البوتاسيوم في الډم وهي مادة مفيدة للصحة العامة.
لذلك يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام عدم تناول خل التفاح وعصير التفاح لأنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
مرتبطة بأمراض القلب
يمكن أن يؤدي تناول تفاحة على معدة فارغة إلى زيادة خطړ الإصابة بأمراض القلب لأن التفاح يحتوي على كمية عالية من الفركتوز مما يؤدي إلى إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم وهي المسؤولة عن مشاكل القلب.
يمكن أن يسبب التفاح السمنة
التفاح غني بالسعرات الحرارية وذلك لوجود السكر الطبيعي لذا فإن تناول 4 تفاحات متوسطة الحجم يعطي حوالي 3500 سعرة حرارية.
وهذه القيمة من السعرات الحرارية غير صحية لمن يعانون من السمنة ومشاكل القلب والسكري لاحتوائه على المزيد من الكربوهيدرات الألياف والمواد المغذية الأخرى.
من هناك يبدأ تناول المزيد من التفاح في زيادة كمية الدهون في الجسم ولا ينبغي أبدا تناول التفاح على معدة فارغة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الډم.