علاج الارتجاع باستخدام الزبادي 9طرق ستريحك جدا

يخلط جميع المكونات التي ذكرناها جيدا
تناول هذا المزيج بشكل منتظم
5 الزبادي و عصير الفاكهة تناول الزبادي مع عصير الفواكهه هو طريقة اخري للحصول علي المواد الغذائية الضرورية للجسم و للجهاز الهضمي. هي طريقة سهلة و سريعة و فعالة و ذات طعم رائع و سهلة في الهضم و لا تسبب اي حړقة للمعدة او ارتجاع المرئ
المكونات
نصف كوب من الزبادي 
2 معلقة من الحليب 
2 معلقة من السكر او العسل
1 ثمرة موز 
1 ثمرة خوخ 
نصف كوب فراولة
ربع كوب من المانجو 
و ربع كوب من الأناناس
الطريقة
تقطع الفاكهة إلي قطع صغيرة
ثم يوضع الفاكهة المقطعة و الزبادي في الخلاط و يضرب حتي يصبح خليط ناعم
ثم نضع العسل او الزبادي و يقلب جيدا
يمكن اضافة بعضا من مكعبات الثلج
تناول هذا المشروب يوميا
6 لزبادي و الحبوب و الفاكهة
المكونات
1كوب من الزبادي قليل الدسم
كوب من الحبوب
2 معلقة من العسل
كوب إلا ربع من الفاكهة المقطعة
طبق للتقديم
الطريقة
قم بتقطيع الفاكهة المفضلة مثل الكيوي الفراولة التفاح المانجوالخوخ و هكذا
ثم تقسم الحبوب إلي قسمين
في طبق التقديم نضع اولا الزبادي فوق الحبوب ثم الفاكهة
ثم نكرر الطبقات و نضيف في النهاية العسل
تناول هذا الطبق كل صباح
7 خليط الفستق و الزبادي و الفراولة
الفراولة غنية بالأحماض التي تقلل من حړقة المعدة بالإضافة إلي المكسرات مثل الفستق الذي يعالج ارتجاع المرئ. خلط الثلاث مكونات يعطي نتيجة ممتازة في علاج ارتجاع المرئ
المكونات
كوب كبير من الزبادي 
قليل من الفراولة 
ربع كوب من الفستق 
و 2 معلقة من العسل
الطريقة
اولا تقطع الفراولة و الفستق إلي قطع صغيرة
ثم تضاف الفراولة إلي الزبادي مع العسل و يقلب جيدا
قم بتزيين الطبق بالفستق
تناول هذا الطبق 12 اسبوعيا
8 الزبادي و بذور الكتان
الشوفان مليئة بالألياف و تساعد في عملية الهضم
المكونات
كوب من الزبادي 
2 معلقة من بذور الكتان
الطريقة
تقلب المكونات جيدا
تناول هذا الطبق بإنتظام حتي تشعر بالتحسن
9 الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني يحتوي علي اللاكتوز و لكن بنسبة اقل عن الزبادي العادي. و هو قليل الدهون و يستخدم في الطهي و مفيد جدا في علاج اعراض ارتجاع المرئ
المكونات
6 كوب من الزبادي اليوناني
5 اكواب من الجرانولا
2 معلقة من الزنجبيل المفروم
كوب ونصف من التوت
كوب من الكرز المجفف
عسل ترايفل نوع من انواع الحكك
الطريقة
يقطع الزنجبيل و الكرز المجفف
ثم يضاف إلي الجرانولا
يضاف اللين و يوضع الخليط في كيس محكم الغلق
ثم نضع طبقة سميكة من الزبادي في اسفل كحكة الترايفل و من الأعلي
يرش العسل و التوت
ثم نضع 3 اكواب
من الجرانولا إلي الخليط
ثم يضاف اخيرا اللبن و التوت في الطبقة الثانية
تناول هذا الطبق 23 مرات اسبوعيا
كيف نختار الزبادي الأفضل لعلاج ارتجاع المرئ
يجب اتباع النصائح الأتية
اختيار الزبادي قليل او خالي لدسم
ان يكون الزبادي خالي من السكر او اي من النكهات
اذا كنت تحب اللبن عليك اضافة الفواكهة الغير حمضية مثل البطيخ و الخوخ و التوت
قم بإختيار الزبادي الغني بالبروبيوتك للحفاظ علي التوازن بين البكتريا النافعة و الضارة الموجودة بالمعدة
بالأضافة إلي تناول الزبادي يجب اتباع تلك العادات للتخلص من اعراض ارتجاع المرئ
التوقف عن الټدخين لأنه يؤثر علي الجهاز الهضمي و المرئ
المشي علي الأقدام بعد كل وجبة
تجنب استخدام الملابس الضيقة لأنه يحد من عملية الهضم
لا تذهب إلي النوم إلا بعد مرور 23 ساعات بعد تناول الطعام