نقـص الكالسيوم الحاد قد يسبب توقف القلب! اليك 8 علامـات هامة تدل على انخفاض مستويات الكالسيوم

مستمرة .
إليك الأعراض العامة لنقص الكالسيوم في الجسم 
تشنجات العضلات 
إذا كنت تعاني من تشجات متكررة للعضلات قد لا تدرك بأنه ناتج عن وجود كميات منخفضة من الكالسيوم . تحدث تقلصات العضلات وتليها ألام في عضلات الفخذين والساقين. هذا هو مؤشر كبير لنقص الكالسيوم في الجسم ويجب زيادة تناول الخضروات التي تحتوي علي الكالسيوم في نظامك الغذائي .
إنخفاض كثافة العظام 
الكالسيوم من المعادن اللازمة للحفاظ علي المعادن قوية خصوصا بالنسبة للكبار في السن . لذلك فإن مستويات منخفضة من الكالسيوم تؤثر بشكل مباشر علي كثافة العظام ويزيد من قابلية الإصابة بهشاشة العظام ..
الأظافر الهشة 
تحتاج الأظافر رواسب الكالسيوم للحفاظ علي سلامتها . وبذلك عند وجود كميات غير كافية من الكالسيوم يمكن أن يجعل الأظافر ضعيفة وعرضة للكسر .
ألم الأسنان 
يتم تخزين حوالي 99 من الكالسيوم في العظام والأسنان وبطبيعة الحالة إذا واجهت إنخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم يمكن أن يجعلك عرضة لۏجع الأسنان والتسوس . وتكون أكثر عرضة للإصابة للإصابة بأمراض اللثة. كما تم ربط نقص الكالسيوم عند الأطفال بتأخير التسنن .
تشنجات ما قبل الدورة الشهرية 
المرأة التي تعاني من نقص الكالسيوم يمكن أن تعاني من ألام أثناء الحيض . وذلك لأن الكالسيوم يخفف من ألام الدورة الشهرية . كما يرتبط نقص الكالسيوم إلي عدم إنتظام الدورة الشهرية والڼزيف عند النساء. ويساعد الكالسيوم في حدوث التطور الطبيعي لهرمونات المبيض في النساء .
ضعف المناعة 
يلعب الكالسيوم دور هام في تحسين صحة الجهاز المناعي حيث يقلل من إلتهابات الجهاز التنفسي وعند نقص الكالسيوم يقلل من مقاومة الجسم ضد هجومة علي المړض . مما يؤدي إلي كثرة الإصابة بنزلات البرد إلتهاب الحلق السعال إلخ .
الشعور بالتعب 
نقص الكالسيوم يؤدي إلي الشعور بالتعب والضعف العام . قد تبدو شاحب وتشعر بالتعب والكسل في كل وقت .وغالبا الإرهاق والتعب هم أبرز الأعراض التي تعاني منها النساء بعد الولادة ومن الأفضل الحصول علي إمدادات منتظمة من الكالسيوم حوالي 1000 12000 ملجرام يوميا.
أسباب نقص الكالسيوم 
تختلف أيضا أسباب نقص الكالسيوم وفقا لنوع نقص الكالسيوم 
أسباب نقص الكالسيوم الغذائي 
يحدث بسبب عدم الحصول علي كميات كافية من الكالسيوم في الطعام لفترة طويلة . وأيضا نقص الحصول علي فيتامين د والفوسفور أو المغنسيوم لأنها عناصر ضرورية لتعزيز إمتصاص الكالسيوم .
أسباب نقص الكالسيوم في الډم 
يمكن أن يتطور نقص الكالسيوم في الډم كلس الډم نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب بما فيها 
بعض أنواع السړطان مثل سړطان الثدي سړطان البروستاتا .
بعض العمليات الجراحية مثل إزالة المعدة .
مشاكل الغدة الدرقية.
الفشل الكلوي .
إلتهاب البنكرياس .
عدوي في الډم .
نقص فيتامين د .
علاج نقص الكالسيوم 
الليمون 
عند تناول الليمون يوميا يساعدك في تجنب الإصابة بنزلات البرد تماما . لذلك يمكنك عصر 2 ليمون في 12 لتر ماء مغلي محلي بمعلقة من العسل وتناوله هذا المشروب دافئا قبل النوم فعال جدا في علاج نقص الكالسيوم .
الزنجبيل 
عند عمل شاي الزنجبيل بكل بساطة وتحليته بالعسل أو السكر يعني نتائج إيجابية لزيادة الكالسيوم في الجسم .
بذور السمسم 
عند تناول 1 2 ملاعق من بذور السمسم كل يوم هو وسيلة فعالة للحفاظ علي الكالسيوم من الإنخفاض بذور الكمون 
يمكنك إضافة معلقة صغيرة من بذور الكمون إلي 1 كوب ماء مغلي ثم ترك لعدة دقائق ليبرد لتناول بعد ذلك مرتين يوميا يساعدك هذا المشروب في علاج إلتهاب الحلق.
منتجات الألبان 
يمكنك الحصول علي الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الحليب لأنها من أفضل الطرق للحصول علي الكمية الكافية والمتوزانة للكالسيوم .
الفول الصويا 
تعد منتجات الفول الصويا عموما مثل الدقيق الصويا والتوفو عنصر جيد للكالسيوم و البروتين . لذلك فإن ربع كوب من الفول الصويا مفيد لأولئك الأفراد الذين يعانوا من نقص الكالسيوم .
المكسرات والفواكه 
التين والجوز واللوز مصادر رائعة للحصول علي الكالسيوم . علي سبيل المثال يمكنك الحصول علي 28 ملجرام كالسيوم من 2 ثمرة تين مجفف . كما أن المكسرات غنية بالمغنسيوم الذي يساعد الجسم في إمتصاص الكالسيوم .
الأطعمة البحرية 
الأسماك والاطعمة البحرية من أقوي المصادر للأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنسيوم وفيتامين ب وفيتامين ك والكالسيوم وبذلك ينصح بتناولها في النظام الغذائي اليومية لمنع نقص الكالسيوم في الجسم .
الخضروات الورقية
هناك مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية جيدة في الحصول علي نسبة الكالسيوم الكافية لصحة الجسم ومنها السبانخ والبقدونس والخس يمكنك الإستفادة منهم من خلال تجهيز طبق السلطة الخضراء .