أعظم الهبات الربانية التي تحمي المفاصل تعزز العظام تقوي الركب وتدعم العمود الفقر ي وتبعد آلام الظهر

 تقوية العظام والمحافظة على صحتها، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم بنسب جيدة.

8. الكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام وقوتها، إذ يحتوي على الكيوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات، مثل: فيتامينات أ، وفيتامين ج.

9. عصير الطماطم
يُعد عصير الطماطم أحد خيارات التي الأطعمة التي تقوي العظام، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية من فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم والقليل من فيتامين ك.

وظائف العظام في الجسم
يوجد العديد من الوظائف التي تقوم بها العظام في جسم الإنسان، إذ تتضمن هذه الوظائف ما يأتي:

الحماية: تحمي العظام الأعضاء الداخلية للجسم من التعرض للإصابات.
الحركة: تنظم العظام عملية الحركة في الجسم وتمكين الحركة فيه، وذلك من خلال عملها كنقاط ارتباط مع العضلات.
تخزين المعادن: تعمل العظام كمنطقة تخزين للمعادن المختلفة اللازمة لجميع الأنشطة الخلوية في الجسم، مثل الكالسيوم، والفسفور.
الدعم: إذ يُعد الدعم من أهم وظائف العظام، إذ تقوم على ربط العضلات والأنسجة الأخرى وتمكينها.
تخزين الطاقة: إذ يُساهم في تخزين الدهون في الخلايا الدهنية والتي تعمل كمستودع للطاقة.
إنتاج خلايا الډم: يعمل النخاع الموجود داخل تجويف العظم على إنتاج خلايا الډم وتكوينها.
الفئات الأكثر عرضةً لضعف العظام

تتضمن الفئات الأكثر عرضةً لضعف العظام ما يأتي:

الأطفال من سن الولادة وحتى عمر الأربع سنوات.
الأشخاص من ذوي البشرة الداكنة.
الأشخاص اللذين يرتدون ملابس تغطي كامل بشرتهم عند التعرض للشمس.
الأشخاص التي تكون حركتهم قليلة، مثل: الأشخاص المحتجزين في دور الرعاية