الصداع النصفي خطوات بسيطة للتخلص من الالم
من الرقبة منطقة حول الأنف الفك أو المنطقة بين الحاجبين لتخفيف الضغط على الرأس وتقليل الۏجع
الكافيين
يمكن أن يساعدك شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في علاج ۏجع الراس فيمكنك شرب الشاي القهوة أو الصودا كما توجد بعض أدوية الألم التي تحتوي على الكافيين في تركيبها
الزيوت العطرية
يمكن أن يساعد العلاج العطري الذي يعتمد على استنشاق بعض الزيوت العطرية على تخفيف الصداع وۏجع الراس وتشمل هذه الزيوت
زيت اللافندر
زيت النعناع
المكملات الغذائية
قد تنتج بعض حالات الصداع وۏجع الراس عن نقص بعض المعادن و الفيتامينات في الجسم لذا يجب إضافتها من خلال تناولها كمكمل غذائي وتشمل
المغنيسيوم
فيتامين ب وفيتامين ب
فيتامين E
الحد من استهلاك الكحول
يجب تقليل تناول الكحول عند علاج ۏجع الراس فهو من أحد الأسباب المؤدية إلى الإصابة به حيث يعمل الكحول كمدر للبول مما يجعل الجسم يتخلص من الكثير من الماء من خلال البول
تجنب الروائح القوية أو المواد الكيميائية
قد يكون تجنب بعض الروائح القوية وبعض المواد الكيميائية وسيلة للتخلص من الصداع وألم الرأس فقد ينتج ۏجع الراس أحيانا عن بعض العطور أو منتجات التنظيف الكيميائية وخاصة الصداع النصفي
علاج ۏجع الراس بالعلاجات البديلة
تتوفر عدة علاجات بديلة يمكن استخدامها في علاج ۏجع الراس ولكن يجب استشارة الطبيب أولا قبل اللجوء إلى أي من هذه العلاجات وتشمل ما يلي
الوخز بالإبر
العلاج السلوكي المعرفي
التنويم المغناطيسي
اليوجا والتأمل
المنتجات الصحية العشبية والغذائية
ولكن لا توجد أدلة كافية حول فعالية هذه العلاجات البديلة في علاج ۏجع الراس والتخلص منه
هل تعاني من ۏجع في الرأس من آن لآخر
