جراح أعصاب أمريكي يكشف بالدليل أسهل وأرخص علاج لقوة الأعصاب والتعب والإرهاق التركيز وزيادة الإنتباه
أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي فهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين للاسترخاء في الجهاز العصبي
وهناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والخضار الورقية والموز والمشمش
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والتي تعد من أفضل طرق تعزيز صحة الجهاز العصبي نظرا لخصائصها المضادة للالتهابات ويمكن للأوميغا 3 أن تساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة من خلال تسريع عملية استرداد الأعصاب الضعيفة والتالفة
ويعد تناول المأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار والسردين وسمك السلمون وسمك التونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي
شاي البابونج
يعمل شاي البابونج كمسكن ويقلل من القلق ويهدئ الأعصاب كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصاپة
ولإعداد شاي البابونج يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب ماء ثم يتم غليه لمدة 5 دقائق وتصفيته وتركه ليبرد قليلا ثم يضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض ويمكن شربه 3 مرات يوميا
الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة ومنها تعزيز النظام العصبي بالجسم ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات مثل الثيانين Ltheanine المعروفة بخصائصها في تعزيز المخ كما يساعد الشاي الأخضر في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر
ولتناول الشاي الأخضر يتم إضافة ملعقة أو كيس منه إلى الماء المغلي مع التحريك لمدة 5 إلى 10 دقائق وتركه ليبرد قليلا ثم إضافة ملعقة عسل إليه وشربه ويفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا دون إضافة السكر إليه
تمارين رياضية لتقوية الأعصاب
أيضا من الممكن أن تساعد بعض التمارين الرياضة في علاج ضعف الأعصاب وتقويتها وتشمل
تمارين اليوغا والتأمل ينصح بالقيام بها يوميا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء
المشي بدون حذاء سواء على أرض رطبة أو الشاطئ الرملي فهذا يساعد في تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات بالجسم وشفاء الجهاز العصبي
التنفس العميق يمكن أيضا ممارسة التنفس العميق للتخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء ومحاربة القلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد وتحسين قدرات الشفاء الطبيعية بالجسم
تمت بحمد الله صلو عالنبي واذكروا الله
