اقوي فيتامين لعلاج تنميل وضعف والتهابات الاعصاب في اليد والقدم والظهر

القائمة.
فمن أهم الفوائد الصحية لفيتامينات ب هي المحافظة على صحة الأعصاب خاصة فيتامين ب وفيتامين ب وفيتامين ب وذلك لما لها من دور في تصنيع بعض النواقل العصبية مثل الأسيتيل كولين Acetylcholine
والسيروتونين Serotonin والنورأدرينالين Norepinephrine غير أن لها دور فعال أيضا في تكوين مادة المايلين Myelin وهي الطبقة الواقية المحيطة بالخلايا العصبية.
ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الحبوب الكاملة واللحوم والبيض والبروكولي والسبانخ والموز والأفوكادو. 
تاليا شرح مفصل عن أنواع فيتامين ب ودورها في تقوية الأعصاب 
فيتامين ب أو الثيامين Thiamine يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
فيتامين ب أو البيريدوكسين Pyridoxine يدعم فيتامين ب وظيفة
الأعصاب من خلال التحكم في مستويات الهوموسيستين.
فيتامين ب أو البيوتين  Biotin هو فيتامين ضروري في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
فيتامين ب أو الفولات Folate أو ما يسمى بحمض الفوليك وهو هام جدا خاصة للحوامل لأنه يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والحبل الشوكي كما أنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
فيتامين ب أو كوبالامين Cobalamin يمنع الكوبالامين فقر الډم عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الډم الحمراء كما أنه يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع ضمور أو فقدان الخلايا العصبية فيه التي تؤدي
إلى الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة.
مكملات غذائية لتقوية الأعصاب
بالإضافة إلى أمثلة فيتامين مقوي للأعصاب سابقة الذكر هناك بعض المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية الأعصاب منها الآتي
1. حمض ألفا ليبويك Alphalipoic acid
من الصعب علاج آلام الأعصاب وعادة ما تكون المسكنات المتعارف عليها غير فعالة في هذه الحالة ولكن بما أن حمض الألفا ليبويك مضاد للأكسدة فهو من أفضل المكملات التي تعالج اعتلال الأعصاب خاصة تلك التي يسببها السكري.
وقد أثبتت الدراسات أن حمض الألفا ليبويك له دور في تحسين وظائف الأعصاب كما أنه يقلل من حساسية الخلايا العصبية للألم وهو يعد من أكثر الخيارات الآمنة لقلةآثاره الجانبية.
ومن مصادره الطبيعية بعض الأغذية مثل السبانخ والبروكولي والبطاطا والطماطم والجزر إضافة إلى اللحوم الحمراء. 
أسيتل لكارنيتين AcetylLcarnitine
ينتج هذا المركب طبيعيا في الكلى والكبد كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والدواجن ومشتقات الحليب.
ومن أهم وظائفه أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي كما أن له دور في تجديد الخلايا العصبية مما يساعد في تخفيف الألم الذي يسببه اعتلال الأعصاب السكري وتحسين اختبارات وظائف الأعصاب.
ويجدر بالذكر هنا أن الأشخاص الذين يتناولون علاج
الوارفارين Warfarin لا يمكنهم تناول هذا المكمل وذلك لأنه يزيد من تأثير الوارفارين وقد يسبب الڼزيف كذلك الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية فإنه قد يفاقم الحالة.
ن أسيتيل سيستين Nacetyl cysteine
للحصول على هذا المركب طبيعيا
فيمكن تناول بعض الأطعمة مثل العدس والفول والموز فهو يحمي الجهاز العصبي من الالتهابات وما يتبعها من أضرار كما أنه يساعد في الوقاية من الاعتلال العصبي ويعالجه كما أن هناك دراسات مبدئية تقول أنه قد يساعد في علاج مرض الرعاش والزهايمر. 
هل توجد أطعمة
تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي
ذكرنا سابقا بعض الفيتامينات والمركبات التي تقوي الأعصاب وتعالج آلامها ويمكن أخذها عن طريق المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات بعد استشارة الطبيب المختص ولكن يمكن أيضا الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة ومنها
الورقيات الخضراء فهي غنية بمركب فيتامين ب.
الأسماك فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد في التئام الأعصاب.
المكسرات.
الشوكولاتة الداكنة.
البروكولي.
البيض.
الأفوكادو.
اللوز.
ما هي الأعراض التي تستدعي تقوية الأعصاب
توجد عدة أعراض تختلف من شخص لآخر هي ما قد تثير رغبة المړيض لتناول فيتامين مقوي للأعصاب ومن هذه الأعراض ما يأتي
الشعور بالصداع بشكل مستمر أو مفاجئ.
فقدان الإحساس بالأطراف والتنميل.
ضعف قوة العضلات.
ضعف البصر أو ازدواجية الرؤية.
مشكلات في الذاكرة.
عدم القدرة على التركيز.
تصلب العضلات.
آلام الظهر التي قد تمتد إلى القدم أو أجزاء أخرى من الجسم.
من الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تتشابه بشكل كبير مع أعراض أمراض ومشاكل صحية أخرى لذا وقبل البدء بتناول أي علاج يجب مراجعة الطبيب المختص لأخذ التشخيص
الصحيح وبالتالي العلاج المناسب