علاج الارق وقلة النوم وتحسين الحالة النفسية

علاج الارق وقلة النوم وتحسين الحالة النفسية
الأرق وقلة النوم من أكثر الأمور المزعجة التى يعانى منها عدد كبير من الناس حيث يلجأ البعض إلى اتباع كافة الطرق والوسائل المختلفة التى تحد من هذه المشكلة فهناك من يستخدم أدوية المهدئات حتى تساعدهم على النوم ولكن قد تسبب هذه الأدوية الإدمان نظرا لمكوناتها التى تحتوى عليها وبالتالى لا يستطيعون التوقف عنها بسهولة وقد تسبب الإنهيار العصبى ٠
اسباب الأرق وقلة النوم
التعرض للضغوط النفسية مثل القلق والتوتر الإصابة بالإكتئاب الحاد .الإرهاق الشديد. الشعور بالصداع .الإصابة بأحد الأمراض المزعجة مثل ألام المفاصل أمراض الكلى. وجود مشاكل فى الجهاز التنفسى. عدم انتظام مواعيد النوم .الإكثار من المنبها والعقاقير. الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة .التفكير الطويل فى كل مايحدث حولنا .الكسل والخمول. تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرة.
1 اليانسون
يعد اليانسون أحد العلاجات المنزلية التى تعمل على استرخاء الجسم وتقضى على الأرق وقلة النوم حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلى ويترك حتى يبرد قليلا ثم يصفى ويحلى بالعسل وبعد ذلك يشرب منه قبل النوم كما يمكن اضافة الحليب إلى اليانسون فهو يساعد على تهدئة الأعصاب بالإضافة إلى اكساب اليانسون طعما مميزا.
2 الميرامية
تعد الميرامية أحد الأعشاب الطبيعية التى تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج كافة الأمراض التى قد تسبب الأرق وقلة النوم مثل التهاب المفاصل والعظام تقليل نسبة السكر فى الډم علاج مشاكل الجهاز التنفسى وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى كما تعمل على تقوية الجسم بشكل عام لذلك يمكن تحضير كوب من شاى الميرامية وشربه قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
3 البابونج
يلعب البابونج دورا فعالا فى علاج مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم لأنه أحد الأعشاب الطبيعية التى تساعد على تهدئة الجسم والشعور بالإسترخاء بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الجهاز التنفسى كما يعد علاجا