علاج الارق وقلة النوم وتحسين الحالة النفسية
فعالا لكافة الأمراض النفسية حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من عشبة البابونج إلى كوب من الماء المغلى ثم يتم تصفيته ويشرب منه قبل النوم.
4 اللافندر
يحتوى اللافندر على العديد من الخصائص التى تقلل من الشعور بالتوتر والقلق وهما أحد الأسباب التى تؤدى إلى الأرق وعدم القدرة على النوم كما انه يعمل على علاج ضيق التنفس لذلك ينصح يمكن اضافة ملعقة من عشبة اللافندر إلى كوب من الماء وغليه على الڼار لعدة دقائق ثم يشرب منه قبل النوم فهو يشعر الجسم بالإسترخاء والراحه.
5 شاى الناردين
يحتوى شاى الناردين على العديد من المواد التى تساعد الجسم على النوم بسرعة حيث يمكن اضافة مجموعة من أوراق الناردين إلى الماء وتركها جانبا حتى تنقع لعدة ساعات وبعد ذلك يتم غليها على الڼار لعدة دقائق ثم يشرب منه قبل النوم.
6 الزنجبيل
يحتوى الزنجبيل على العديد من الخصائص والمواد الفعالة التى تعالج العديد من الأمراض المختلفة التى تعوق القدرة على النوم بشكل طبيعى فهو يعالج ألام الصداع الناتج من التوتر والقلق لذلك يستخدم لعلاج الأرق وقلة النوم عن طريق اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلى ثم يتم تحليته بالعسل ويشرب منه قبل الذهاب إلى النوم.
وممكن الشوفان أيضا مفيد في هذه الحالة ٠
للحد من الأرق
الإبتعاد عن الضغوط النفسية ممارسة الرياضة فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى تنظيم ساعات النوم وعدم النوم لساعات طويلة أثناء النهار. الإبتعاد عن الټدخين. عدم الإكثار. الإبتعاد عن التفكير أثناء الذهاب إلى النوم. ينصح بتناول بعض المأكولات التى تحد من الأرق مثل الخس والمشمش .الإكثار من شرب المشروبات الدافئة التى تعمل على تهدئة الأعصاب مثل الحليب والنعناع. عدم تناول المأكولات الدسمة قبل النوم مباشرة.
