عـلاجات طبيعية لتشنجات القدم والتهاب المفاصل وإرهاق الساق

على الدورة الدموية.
10 بعض الأمراض
قد تسبب بعض الأمراض تزايد احتمالية الإصابة بتشنجات الساقين ليلا ومن هذه الحالات 
السكري 
وارتفاع ضغط الډم 
والتهاب المفاصل 
والأمراض العصبية 
والاكتئاب ...
فالسكري مثلا قد يسبب أضرارا في الأعصاب ما قد يحفز مزيدا من التشنجات.
11 التقدم بالسن
يعتقد أن التقدم بالسن له علاقة أيضا بالإصابة بتشنجات العضلات ليلا إذ تزداد الحالات بعد سن الخمسين وهو الوقت الذي يبدأ فيه الجسم بفقدان الخلايا العصبية الحركية.
12 ضغط الأعصاب
يسبب تعرض الأعصاب للضغط نتيجة انزلاق غضروفي مثلا العديد من الأعراض مثل الألم والخدران والتنميل وقد يكون تشنج العضلات من النتائج الناجمة عن هذا الضغط أيضا.
تشنجات عضلات القدم اثناء النوم وطريقة العلاج.
تشنج العضلات هو حدوث تقلص لأي عضلة من عضلات الجسم بشكل مفاجئ مما يؤدي إلى الشعور بالألم وأكثر هذه التشنجات شيوعا هو تشنج عضلات القدم خلال النوم مما يعطي شعورا بالإزعاج وعدم القدرة على النوم .
تشنج العضلات لا يعتبر مرضا ولا يرتبط بأمراض معينة بل هو حالة عرضية تصيب العضلات ويمكن علاجها في المنزل دون اللجوء إلى الطبيب.
أسباب الإصابة بتشنج العضلات 
من الأسباب التي تؤدي الى تشنج العضلات
خلل في نشاط الغدة الدرقية. 
تناول بعض الأدوية ومن أهمها أدوية خفض الضغط وأدوية إدرار البول.
القيام بمجهود كبير مثل رياضة الجري والتي تؤدي إلى الإصابة بتشنج العضلات بعد الانتهاء من ممارستها خاصة إن كان الشخص لا يقوم بالرياضة بشكل يومي. 
الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة يؤدي أيضا إلى تشنج العضلات ونرى هذا واضحا لدى الموظفين الجالسين معظم أوقات اليوم في مكتب واستخدام الحاسوب بشكل متواصل لهذا لا بد من أخذ استراحة قصيرة وتحريك الأطراق والرقبة حتى لا تصاب بالتشنج. 
تضيق الأوعية الدموية مما يقلل من جريان الډم في الجسم ووصوله إلى العضلات. 
نقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم مثل فيتامين د وزيادة أو نقص البوتاسيوم وكذلك المغنيسيوم والصوديو كلها من شأنها أن تؤدي إلى زيادة في تشنج العضلات. 
بعض الأمراض العصبية وخاصة الأعصاب المسئولة عن الساقين واليدين والرقبة من الممكن أن تكون في حالة نشاط زائد وتؤدي إلى التشنج. 
مرضى السكري والكلى من الممكن أن يعانوا من تشنج العضلات. 
حبوب منع الحمل. 
ضغط العصب على منطقة معينة في القدم أو الظهر يمكن أن يسبب التشنج.
علاج تشنج العضلات 
إن علاج تشنج العضلات باستخدام الأدوية لا يزال قيد الدراسة والتجريب فهناك أدوية تعطى للمريض وهذا في الحالات الشديدة والمتكررة يوميا ولكن هذه الأدوية ليست فعالة بالدرجة الكافية ولعلاج تشنج العضلات يمكن اتباع الإرشادات الآتية
إن كان الألم محتملا وغير كبير من الممكن استخدام قطعة قماش أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على المكان المصاپ بالتشنج.
أما إن كان الألم كبيرا فالأفضل عمل حمام ساخن لتليين العضلات ومن ثم وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن مكان الألم. 
عمل تدليك خفيف للمنطقة المصاپة. ولتشنجات الساقين يمكن ثني أصابع القدم إلى الخلف كما هو مبين في الصورةلتخفيف الألم. 
شرب كميات كافية من الماء والسوائل حيث إن نقص السوائل من العوامل المسببة لتشنج العضلات. 
ضړب المنطقة المصاپة بكف اليد لتخفيف حدة التشنج. 
من الممكن إجراء تحاليل لمعرفة الفيتامينات التي تنقص الجسم ومن ثم تناول هذه الفيتامينات عن طريق أقراص. مراعاة التغذية الصحية الجيدة.