8 طرق سهلة لإزالة حمض اليوريك الزائد
الإكثار من شرب الماء يساعد شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء في الحفاظ على صحة الكلى وعملها بكفاءة وبالتالي فهو يساعد في ترشيح حمض اليوريك بشكل سليم. بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل أيضا من فرص الإصابة بحصوات الكلى بسبب تبلور حمض البوليك الزائد.
3. الحدتجنب الأطعمة الغنية بالبيورين قد تحتوي أنواع معينة من الأطعمة على مستويات عالية من البيورين. حتى بعض الأطعمة المغذية يمكن أن تحتوي على تركيزات عالية من البيورين لذلك قد لا يكون من الممكن تجنب البيورين تماما ولكن يمكن أن يكون تناوله محدودا. تبين أن الاستهلاك العالي للحوم والمأكولات البحرية يؤدي إلى زيادة مستويات حمض اليوريك. . تجنب الأدوية التي تزيد من مستويات حمض اليوريك هناك بعض الأدوية التي قد ترفع مستوى حمض اليوريك في الډم. قد يساعد تغيير الجرعات أو تناول أدوية بديلة في التحكم في مستويات حمض البوليك. ومع ذلك يجب أن يتم ذلك فقط بناء على التوصية أو بعد المناقشة مع مقدم رعاية صحية مؤهل.
5. تجنب المشروبات السكرية أو المحلاة الفركتوز هو سكر طبيعي يساهم في رفع مستوى حمض البوليك بعد تكسيره لإطلاق البيورينات. وبالتالي فإن الحد من كمية الأطعمة والمشروبات السكرية المستهلكة يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض البوليك. يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة السكرية بخيارات أخرى في التحكم في مستويات حمض البوليك. قد تساعد الخطوات التالية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر
تناول المزيد من الأطعمة الكاملة
الحد من الأطعمة المعبأة أو المصنعة
تناول الفواكه الطازجة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر
استبدال المشروبات السكرية بالماء أو المشروبات غير المحلاة كالشاي والقهوة.
6. تجنب الكحول يساهم استهلاك الكحول في الجفاف وقد يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك. البيرة على وجه الخصوص تحتوي على كميات عالية من البيورين وترتبط بالتأثير على معدل إفراز حمض اليوريك. قد يساعد الحد من الكحول أو تجنبه تماما في تقليل مستويات حمض اليوريك.
7. يشرب القهوة ثبت أن استهلاك القهوة يساعد في تكسير البيورينات بشكل أسرع مع زيادة كفاءة الجسم في
التخلص من حمض البوليك. قد يساعد شرب القهوة باعتدال على التحكم بشكل طبيعي في مستويات حمض اليوريك.
8. فيتامين سي أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول فيتامين C له تأثير إيجابي على تقليل مستويات حمض اليوريك. يمكن الحصول على فيتامين C مباشرة من المكملات الغذائية أو من الفواكه والخضروات والتي توفر أفضل مصدر لهذه العناصر الغذائية.
9. إدارة مستوى السكر في الډم الأشخاص الذين يعانون من فرط حمض يوريك الډم لديهم خطړ متزايد للإصابة بمرض السكري. يشترك كل من مرض السكري والنقرس في عوامل الخطړ الشائعة مثل السمنة وارتفاع استهلاك السكر وارتفاع نسبة الكوليسترول. لذلك من المهم مراقبة مستويات السكر في الډم إذا كان المړيض يعاني من فرط حمض يوريك الډم.
10 إدارة الإجهاد أشارت الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة محتملة بين التوتر وارتفاع مستويات حمض البوليك. الإجهاد اليومي قد يؤدي إلى ارتفاع تركيز حمض اليوريك. لذلك فإن إدارة التوتر بشكل فعال قد تساعد في التحكم في مستويات حمض اليوريك.
وفي الختام
النقرس هو حالة التهابية مؤلمة تؤثر في المقام الأول على المفاصل وخاصة في القدمين وأصابع القدمين وذلك بسبب ارتفاع تركيز حمض البوليك. قد يكون سبب هذه الحالة عوامل مختلفة ويمكن إدارتها بشكل فعال عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. ومع ذلك من المهم تلقي العلاج المناسب لمرض النقرس للتحكم في مستويات حمض اليوريك ومنع تفجره في المستقبل. وينبغي مناقشة أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة مع الطبيب.
