كيف تتخلص من الشوكة العظمية والم كعب القدم في 3 ايام فقط ؟! علاج الشوكة العظمية والام كعب القدم

عكس الأنسجة العضلية فإن اللفافة الأخمصية ليست مرنة جدا وبالتالي فإن لديها قدرة محدودة جدا علي التمدد أو الإستطالة وهناك تمكن المشكلة عندما يتم الضغط علي اللفافة الأخمصية أكثر من اللازم يحدث التمزق الصغير الذي يتحول إلي تهيج وإلتهاب .اللفافة الأخمصية هي الحلقة الليفية من الأنسجة الموجودة في القدم تساعد في دعم تقوس القدم ويحدث الإلتهاب عندما يتم التحميل علي اللفافة الأخمصية . يعد مصطلح إلتهاب اللفافة الأخمصية من المصطلحات اللاتينية فهي سميكة تشكل قوس القدم وتعمل كألية طبيعية لإمتصاص الصدمات . علي عكس الأنسجة العضلية فإن اللفافة الأخمصية ليست مرنة جدا وبالتالي فإن لديها قدرة محدودة جدا علي التمدد أو الإستطالة وهناك تمكن المشكلة عندما يتم الضغط علي اللفافة الأخمصية أكثر من اللازم يحدث التمزق الصغير الذي يتحول إلي تهيج وإلتهاب .
عادة ما يتسبب إلتهاب اللفافة الأخمصية الألم تحت الكعب ولكن بعض الناس يعانوا من ألم في قوس القدم كل من ألم الكعب وعدم الإرتياح في قوس القدم يرتبط بإلتهاب اللفافة الأخمصية .
أسباب تجعلك أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب اللفافة الأخمصية
يمكن أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب اللفافة الأخمصية في الحالات التالية
إذا كنت تقف علي قدميك فترة طويلة من الوقت أو كنت تقوم بالكثير من الأمور مثل المشي الجري الوقوف أو عندما لا تقوم بذلك لفترة ولا تستخدم قدميك كثيرا أو لديك نمط حياة أكثر إستقرارا .
إذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية مؤخرا علي سطح مختلف علي سبيل المثال الجري علي الطريق بدلا من الجري في مسار .
إذا كنت ترتدي أحذية مع توسيد ضعيف أو تقدم دعم ضعيف للقوس القدم .
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لأن هذا يؤدي إلي ضغط إضافي علي الكعب .
إذا قمت بالإفراط في تمارين التمدد خصوصا حدوث التمدد المفاجئ . علي سبيل المثال الرياضين الذين يزيدون كثافة الجري أو المسافة .
إذا كان لديك وتر أخيل ضيق وتر كبير في الجزء السفلي من عضلات الساق فوق الكعب هذا يمكن أن يؤثر علي قدرتك في زيادة مرونة الكاحل وتجعلك أكثر عرضة لتلف اللفافة الأخمصية .
إلتهاب اللفافة الأخمصية قد يكون خلط مع حالات الكعب لكنه مختلف في الشعور بالألم
في كثير من الحالات فإن إلتهاب اللفافة الأخمصية ليس لديه سبب واضح خصوصا عند كبار السن يكون هناك إعتقاد خاطئ بأنه يحدث بسب النمو العظمي أو التحفيز القادم من عظم الكعب . كثير من الأشخاص لديهم تحفيز عظمي من عظم الكعب ولكن ليس هذا تطور لإلتهاب اللفافة الأخمصية .
أعراض إلتهاب اللفافة الأخمصية
الألم هو العرض الرئيسي . يمكنك أن تتخيل كيف يمكن لإلتهاب اللفافة الأخمصية يصب عند الضغط علي القدم أثناء المشي . هذا الألم يمكن أن يكون في
أي مكان علي الجانب