اذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول .. اليك ما يجب عليك فعله فورا- تعرف عليها؟ "

معظم الأفراد لا يعرفوا شيئا عن الكوليسترول حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصا ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه مرض إرتفاع الكوليسترول في الډم   . علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض  . فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضا الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات  وعموما هو الدهون الموجودة في الډم . و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء . و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته .و يمكنك الحصول علي الكوليسترول من الأغذية ذات الأصل النباتي و يوجد في اللحوم و الدواجن و الأسماك و هناك بعض الأغذية التي يوجد عليها خالي من الكوليسترول
أنواع الكوليسترول في الډم 
 

الكوليسترول 4
الكوليسترول الجيد HDl
بروتين دهني عالي الكثافة هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50 بروتين و 20 كوليسترول .  ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار في الجسم في شكل الصفراوية  . و له فوائد عالية جدا للجسم . و وفقا لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد الذين لديهم 60 ملغ دل من HDl تقل لديهم خطړ الإصابة بأمراض القلب .
الكوليسترول الضار LDl
هذا البروتين دهني منخفض يحتوي علي 25 بروتين و 45 كوليسترول . يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحيانا يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطړ الإصابة بالجلطات الډم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين . و فقا لمعاهد الصحة  الوطنية فإن المستوي الأمثل من LDl أقل من 100 ملغ دل و إذا زادت معدلاته عن 130 ملغ فالأمر يحتاج إلي علاج .
طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الډم 
قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره . و خاصة أن العوامل الوراثية تلعب دور كبير في ذلك . وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي  و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 8 . و يمكن أيضا ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الډم .
فوائد الكوليسترول الجيد 
بالرغم من أن المستويات العالية للكوليسترول الضار في الډم هي سبب رئيسي في أمراض القلب . إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جدا لجميع وظائف الجسم . فالجسم ينتجه بصورة طبيعية  و أيضا يمكنك الحصول علي الكمية المتبقية من الطعام الذي تتناوله.  فالكبد ينتج حوالي 1000 ملغرام من الكوليسترول يوميا  . و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريبا تعادل 75 من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول  . ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية . و أيضا الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطړ الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية .
دور الكوليسترول 
يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية .  والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم . و يستخدم الكبد الكوليسترول في إنتاج الصفراء وهي إنزيم ضروري في عمليات الهضم و خاصة هضم الدهون الغذائية و تكوين فيتامين د و هو فيتامين ضروري لصحة