اذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول .. اليك ما يجب عليك فعله فورا- تعرف عليها؟ "

العظام و عموما لا يمكنك البقاء علي قيد الحياة دون الحاجة إلي الكوليسترول .
فوائد الكوليسترول للدماغ 
يحتوي الدماغ  علي أكبر كمية من الكوليسترول  توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري .   حيث تم العثور علي حوالي 25   من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم  في الدماغ . فالدماغ يمتص الكوليسترول من الډم و يوجد عموما في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. و بالتالي يساعد في حماية خلايا الجسم و تسهيل حركة إنتقال الإشارات الكهربائية التي تتحكم في التفكير و الحركة و الإحساس  . و فقا لما ذكر موقع هارفارد الطبي  أنه عندما يتم ترسيب كميات عالية من الكوليسترول في الشرايين يمنع تدفق الډم إلي الدماغ  مما يسبب في حدوث السكتة الدماغية .
وفقا لما ذكرته جميعة الطب الأمريكية فإن الكوليسترول الجيد يمنع الإصابة بالنوبات القلبية .
حقائق عن الكوليسترول الجيد 
في البداية ما هو الكوليسترول الجيد . هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الډم إلي الكبد. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم  و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الډم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطړ الإصابة بالنوبات القلبية .. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب .
يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الډم كل 5 سنوات 
في كثير من الأحيان تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة  لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية . و من المهم أن تقوم بفحص  الكوليسترول في الډم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك أعراض. و لفحص مستوي الكوليسترول في الډم  مرة واحدة كل خمس سنوات عندما تبلغ 20 عاما  . و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول  هو إختبار الډم أثناء الصيام . قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة  قبل أن يتم سحب الډم . و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الډم ولكنه غير دقيق .
المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد و الحمية الغذائية 
تعد مستويات الكوليسترول الجيد هي ما فوق 60 ملغ و توفر افضل حماية من النوبات القلبية .  ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة .و أسهل طريقة لتقليل  الدهون المشبعة  في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان . وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي  يساعد في تعزيز  مستويات الكوليسترول الجيد . .
يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية 
بجانب إتباع نظام غذائي صحي فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة  لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل .
فقد الوزن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الډم 
إذا كان لديك وزن زائد و خاصة في منطقة البطن  يمكنك رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الډم عند طريق فقدان هذا الوزن الزائد. و قد