خااص بالنساءالغذاء الأول لجميع أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وكثرة التعرق والجفاف

اليأس. ومع ذلك يعتقد أنها ناجمة عن حدوث تقلبات هرمونية مفاجئة خلال هذه المرحلة. ومن الواضح أن انخفاض مستويات الإستروجين يلعب دورا وأثبت الخبراء أن التوتر العاطفي يؤثر على وتيرة حدوث الومضات الساخنة وحدتها.
بالإضافة إلى ذلك تؤثر الكميات الكبيرة من الطعام والټدخين بشكل كبير على هذه الومضات. وتشير التقديرات إلى أن 80 من النساء يختبرن هذه الأعراض أثناء سن اليأس. ومع ذلك تعاني امرأة من بين كل أربع نساء من ومضات حرارة حادة ومتكررة.
كيف تتعاملين مع ومضات الحرارة
أكد الموقع ضرورة تغيير نمط الحياة واستعمال بعض العلاجات للتعامل مع هذه الومضات. وتتمثل بعض هذه الطرق في استخدام العلاج الهرموني الذي يتضمن تناول هرمون الإستروجين لمعالجة الأعراض المزعجة خلال سن اليأس. ولكن لا يوصي الخبراء بهذا النوع من العلاج لأكثر من عامين لما ينطوي عليه من مخاطر محتملة.
وفي حالات أخرى يوصي الأطباء بالعلاجات التي تتكون من جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب. ولكن لا يعتبر هذا النوع من العلاج فعالا في التحكم بهبات الحرارة الحادة مثل العلاج الهرموني ناهيك عن ظهور آثار جانبية مختلفة على غرار الشعور بالدوار والغثيان وجفاف الفم وزيادة الوزن وانخفاض الرغبة الچنسية.
لكن في بعض الحالات يصف الأطباء مضادات الصرع anticonvulsants لتخفيف هذه الأعراض لدى بعض النساء. وفي الآونة الأخيرة أضحى الأطباء يستخدمون تقنية كتل العقدة النجمية لعلاج الحالات الأكثر خطۏرة حيث تتضمن تخدير العديد من الأعصاب على مستوى الرقبة.
وليس من الضروري علاج ومضات الحرارة خلال سن اليأس باستعمال الأدوية ففي أغلب الحالات تكون العلاجات المنزلية كافية.
وتشمل العلاجات المنزلية للهبات الساخنة
اتباع نظام غذائي صحي.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
تجنب الإفراط في تناول القهوة والأطعمة الدهنية.
تجنب الټدخين.
ارتداء الملابس الخفيفة.
تهوية جميع الغرف.
وأخيرا يوصي العديد من الاختصاصيين بممارسة تمارين الاسترخاء المستمرة مثل اليوغا أو تاي تشي شوان لأن الضغط النفسي يعتبر أحد العوامل التي تؤدي إلى تفاقم ومضات الحرارة.