البطن الكبيره سببها نقص فيتامين د و مقاومه انسولین هقولكم ازای نقضی على دهون البطن ونخس اكتر من ٧ كيلو في 10 ايام

وغير مباشرة فقد يوقظ البرد ... اقرأ أكثر
المكملات الغذائية لتقليل الانسولين وفقدان دهون البطن
وجد أن تناول مكمل غذائي يحتوي على 125 مجم من الشاي الأخضر و مجم من الكابسيسين و مجم من مستخلص الزنجبيل مرتين يوميا أدى إلى انخفاض الأنسولين والدهون في الجسم بشكل كبير خاصة في حالات مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.
هناك مكمل آخر تمت دراسته على نطاق واسع لفوائده في خفض الأنسولين وهو الكروم وهو معدن نادر موجود في جسم الإنسان. قد تساعد مكملات الكروم في تعزيز فاعلية الأنسولين والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الأنسولين بشكل عام مما يعمل على تثبيط العلاقة بين مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.
اقرأ أيضا ادوية السكري التي تزيد الوزن
كيفية تقليل افراز الانسولين في الجسم
هناك بعض العادات الغذائية التي يمكن أن تحسن من مقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الډم وبالتالي التحكم في ارتفاع الأنسولين وزيادة الوزن وتتمثل كيفية تقليل إفراز الأنسولين في الجسم من خلال اتباع ما يلي
تناول الأطعمة التي تحافظ على مستويات السكر في الډم منخفضة في كثير من الأحيان تساعد الأطعمة التي تحافظ على مستويات السكر في الډم منخفضة في الحفاظ على انخفاض مستويات الأنسولين أيضا. حيث هناك بعض الأطعمة التي تحفز إفراز الأنسولين بشكل بطيء وثابت والتي تعرف بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وهي مصادر مفضلة للكربوهيدرات. ينصح بتناول الأطعمة التالية للحفاظ على مستويات الأنسولين والسكر في الډم منخفضة مثل
الأفوكادو والموز والتوت البري.
القرفة.
الثوم.
العسل.
زبدة الفول السوداني.
الزبادي بدون سكريات مضافة.
تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين مثلما توجد أطعمة مفيدة لخفض مستويات الأنسولين فهناك بعض الأطعمة التي تحفز من إفراز الأنسولين بشكل كبير ومفاجئ. وهي تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والشوكولاتة. يمكن أن تؤدي الفواكه المجففة ومشروبات الطاقة أيضا إلى ارتفاع الأنسولين بشكل كبير. وبالتالي يمكن أن يساعد تجنب هذه الأطعمة في الحفاظ على انخفاض مستويات الأنسولين والدهون بالجسم.
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الأنسولين وكذلك تعزيز فقدان الوزن وخفض ضغط الډم. هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن الاختيار من بينها اعتمادا على عدد الكربوهيدرات المسموح باستهلاكها. ومن الأمثلة على ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط والتي يفضل فيها تناول الكربوهيدرات التي تأتي من مصادر صحية غنية بالألياف مثل القمح والبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك.
للمزيد حمية البحر الأبيض المتوسط
اقرأ أيضا أطعمة ممنوعة لمرضى السكري
عند إجراء تغييرات على النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني من المهم قياس مستويات السكر في الډم باستمرار لمعرفة كيف سيؤثر ذلك على نسبة السكر في الډم. قد تكون هناك حاجة إلى إجراء تعديلات على الجرعة المتناولة من أدوية السكري لتجنب الانخفاض الشديد في مستويات سكر الډم.
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا
المصادر والمراجع
الكلمات مفتاحية
كيفية تقليل افراز الانسولين في الجسم
علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن
ارتفاع الانسولين وزيادة الوزن
مقاومة الانسولين وزيادة الوزن
الانسولين وزيادة الوزن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
احسب الآن
مشروبات للتخلص من الكرش !!
زيادة حجم البطن والكرش من أشهر المشاكل المنتشرة بين الرجال والنساء وتسبب في إزعاج لهم ومظهر غير محبب إطلاقا.
لذلك يسعى الكثير من الأشخاص للتعرف على طرق للتخلص من الكرش وحجم البطن.
بعض المشروبات فعلا تساعد في حړق دهون البطن ومنها
الماء
يعد الماء من أهم المشروبات