اطعمه واغذيه تعالج فقر الډم

اطعمة واغذية تعالج فقر الډم 
علاج مرض فقر الډم 
يعرف فقر الډم بانه المړض الذي ينشأ عندما يكون عدد خلايا الډم الحمراء أقل من عدد وضعها الطبيعي . 
أو إذا كانت كمية الهيموجلوبين في الډم قليله . 
و هذا المړض يؤدي إلى نقص الأكسجين في أجهزة الجسم 
كما أنه قد يؤدي إلى عواقب طبية مختلفة .
و فقر الډم على المدى القصير يمكن علاجه بسهولة عن طريق تناول نظام غذائي صحي 
وعلى الرغم من ذلك
هناك أنواع أخرى من فقر الډم أيضا . هي شديدة الخطۏرة .
ولا يمكننا أن تتعامل معها بهذه السهولة ويمكن أيضا أن تشكل ټهديدا لحياة الانسان . 
ويعتبر نقص الحديد السبب الرئيسي لفقر الډم الذي يمكن تصحيحه من خلال وجود نظام غذائي غني بالحديد.
أسباب أخرى مختلفة 
والتي هي مسؤولة كسبب لفقر الډم هي 
الحمل سړطان الډم مشاكل نخاع العظم الفشل الكلوي الاضطرابات الهرمونية أو النظام الغذائي غيرالسليم والأعراض الأكثر شيوعا لفقر الډم هو التعب والضعف. وتجعل صعوبة في الانغماس في الأنشطة التي تحتاج إلى القدرة على التحمل البدني
وحتى في الأعمال العادية.
علامات وأعراض فقر الډم أخرى هي 
ضيق في التنفس ألم في الصدر برودة اليدين والقدمين الأظافر هشة ضغط ډم منخفض فقدان الذاكرة أو نوبات دوار و غيرها. تحتاجين إلى توفيرالمواد الغذائية الأساسية للجسم لعلاج هذه الأنيميا الناتجة عن نقص في التغذية. إليك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية الغير مكلفه والنافعة لعلاج فقر الډم .
علاجات لفقر الډم 
1 السبانخ 
السبانخ غنية بالألياف والكالسيوم والحديد بيتا كاروتين والفيتامينات A B9 E و C. قومي بغلي ½ كوب سبانخ في كوب ماء وأضيفي التوابل المفضلة لديك. هذا الحساء بسيط يحتوي على 3 2 ملغ من الحديد أي ما يعادل 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها للنساء. تأكدي من عدم غلي السبانخ لأكثر من 3 دقائق إن تركته أكثر من ذلك سوف يفقد حمض الأكساليك الذي قد يساعد في امتصاص الحديد. قومي بأكل السبانخ
القرنبيط الجرجير واللفت والكرفس ستزيد في عدد كريات الډم الحمراء. أضيفي ملعقة شاي والقليل من العسل العضوي على كوب من عصير السبانخ العضوي.
اشربي الخليط مرة واحدة يوميا لمدة 40 يوما على الأقل للتخلص من فقر الډم.
2 العسل الأسود 
العسل الأسود غني بالحديد والفولات مصدر طبيعي لحمض الفوليك وفيتامين ب والتي تساعد على زيادة عدد خلايا الډم الحمراء. العسل الأسود لديه مؤشر نسبة السكر في الډم منخفضة لذلك هذا العلاج هو جيد لمرضى السكر. اخلطي ملعقتين شاي من العسل الأسود و ملعقه صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء. اشربي الخليط يوميا. بدلا من ذلك اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب الساخن. اشربي الخليط مرة أو مرتين يوميا أيضا جيد للنساء الحوامل والمرضعات.
3 الشوندر البنجروعصير التفاح 
التفاح غني بالحديد والشمندر يحتوي على حمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم. يحتوي قشر الشمندرعلى أعلى تركيز من المغذيات. قومي بطهي البنجر في الفرن مع القشر. امزجي كوب من عصير التفاح العضوي مع كوب واحد من عصير البنجر العضوي و أضيفي ملعقة شاي من العسل. اشربي الخليط مرتين يوميا لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الډم.
4 البقدونس المعدنوس .
البقدونس غني بالحديد وحامض الفوليك وفيتامين C. نصف كوب من البقدونس الطازج يحتوي على حوالي 5 5 ملغ من الحديد. فهو غني بفيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل سريع جدا. إستخدميه في الحساء والسندويشات والسلطات. قومي بغلي البقدونس