اطعمه واغذيه تعالج فقر الډم

بالحديد. و تناولي الخليط يوميا.
20 وصفة طبيعية لعلاج فقر الډم
11 العسل 
العسل هو مصدر غني من الحديد والنحاس والمنغنيز. فإنه يساعد على زيادة عدد كريات الډم الحمراء وإنتاج الهيموغلوبين. قومي بأكل العسل العضوي على الفطائر ومزجه في الشاي العشبية المفضلة لديك. اخلطي كل من العسل وعصير الليمون وملعقة كبيرة من خل التفاح إستعملي هذا الخليط يوميا.
12 البقوليات الحبوب الكاملة والمكسرات 
بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات والبقول الفول والعدس ومصادر كبيرة من الحديد وحمض الفوليك. تأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن واتباع النصائح التالية للتأكد من أن جسمك يمتص الحديد التي يحتاج إليها من هذه المصادر. قومي بأكل الفاصوليا الفول بينتو الحمص والبازلاء الخضراء.
تناولي الجوز واللوز والفول السوداني. 12 كوب من الجوز يوفر 3 75 من الحديد.
قومي بأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C للمساعده في هضم الحديد. تجنبي الشاي والقهوة والكاكاو فإنها تمنع امتصاص الحديد.
13 الحلبة 
أوراق الحلبة وبذورها من مصادر الحديد. أنها علاج من فقر الډم عن طريق زيادة عدد خلايا الډم الحمراء. أضيفي أوراق الحلبة إلى الحساء والسلطة. اخلطي 2 ملاعق شاي من بذور الحلبة وقليل من الملح إلى كوب من الأرز واطبخيه. يأكل مرة واحدة في اليوم. كرري العملية لمدة 23 أسابيع.
14 الكشمش الأسود المجفف 
الكشمش الأسود المجفف لديه الكثير من الحديد وفيتامين C والذي يساعد في امتصاص الحديد ويزيد في عدد كريات الډم الحمراء والهيموجلوبين. انقعي 1012 الكشمش الأسود المجفف في الماء طوال الليل وتناوليه قبل وجبه الإفطار كل صباح.
15 الموز 
يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وأنه يحفزعلى إنتاج الهيموغلوبين والأنزيمات الأخرى الضرورية لإنتاج خلايا الډم الحمراء. كما أنه يشكل مصدرا جيدا للالمغنيسيوم الذي يساعد في تركيب الهيموغلوبين. قومي بأكل الموز الطازج يوميا زياده ملعقة عسل حسب الرغبة لنكهة ممتعة أكثر.
20 وصفة طبيعية لعلاج فقر الډم
16 الشمندر 
الشمندر يحتوي على الكثير من الحديد وكذلك الألياف والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم. فإنه يساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الډم وعدد كريات الډم الحمراء.
في الخلاط اخلطي 1 بنجر نصف قطعة من البطاطا المطبوخة و 3جزر حتى تصبح ناعمة. قومي بأكل الخليط يوميا. بدلا من ذلك امزجي موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من عصير عنب الثعلب الهندي قليبي الخليط جيدا وتناوليه 3 مرات في اليوم.
17 قرع الرماد 
قرع الرماد ويعرف أيضا باسم القرع الأبيض يحتوي على الحديد والكالسيوم والريبوفلافين والفوسفور والثيامين وفيتامين C والنياسين. قومي بتقشير 1 كغ من قرع الرماد وإزالة بذورهو قطعيه إلى قطع صغيره. صبي الماء في وعاء أضيفي قطع القرع و يغلى لمدة 5 دقائق ولكن ينبغي أن لا تكون القطع لينة جدا وإضافة 3 ½ كوب من السكر إليه بعد 30 دقيقة طبخ على ڼار هادئة حتى يشكل السكر شراب. و اتركيه بين عشية وضحاها. قومي بأكل 2 قطعة يوميا. يمكنك تخزين هذا لمدة شهر تقريبا إلى 45 يوما. بدلا من ذلك اطحني قرع الرماد المجفف و خلطه في كوب من اللبن واشربيه يوميا.
18 الجذر الأصفر 
الجذر الأصفر يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة. خلطه مع الأعشاب الغنية لزيادة الحديد. قومي بغلي كل من ملعقة صغيرة من الجذر الأصفر وملعقة صغيرة من نبات القراص لاذع وملعقة صغيرة من جذور الفاوانيا وملعقة صغيرة من البرسيم الأحمرمع 56 أكواب من الماء وخفض الحرارة
تغطية بينما تغلي حتى السائل لا يقل