اطعمه واغذيه تعالج فقر الډم

الأنيميا مثل السبانخ الملوخية الجرجير والبقدونس
الحفاظ على وجبة الإفطار تعد من من أهم الوجبات الأساسية للبالغين والصغار والمراهقين لما تحتويه من عناصر غذائية متنوعة من فوائد صحية كثيرة وعناصر عذائية متنوعة فهى تتضم الهرم الغذائي من نشويات خضراوات ألبان دهون وفواكه من فوائد صحية كثيرة فهي تعطي الطاقة للجسم وتعتبر بمثابة الوقود اللازم لممارسة النشاط سواء البدني أو العقلي.
تناول الطعام الذي يساعد على امتصاص الحديد من فواكه مثل الجوافة والحمضيات البرتقال الليمون الجرفوت والخضراوات مثل البندورة والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.
تناول البقوليات فهي تعد مصدر غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية والحديد وتقاوم التوترو الضعف الناتج من فقر الډم وتساعد على الراحة والاسترخاء تقوي الډم وتساعد الجسم على صنع الهمجلوبين تزيد من صحة الجسم فهي تكافح الأنيميا ومن الاصاپة منه وتعمل على معلجة فقر الډم مثل الفول العدس اللوبيا والفاصولياء الحمص والترمس
معالجة ضعف الشهية وعدم القابلية للطعام لا بد لك أولا من الوقوف على مسببات فقدان الشهية والعمل على معالجتها وسنذكر طرقا لفتح الشهية منها 
وضع طبقين من الطعام على المائدةتفيد في التنوع الغذائي واستساغة بعض أفراد الأسرة للطبق الواحد دون الطبق الآخر.
وضع على الطعام نوع من الزيوت الطيارة ذات الرائحة والمذاق الشهي يفتح القابلية للطعام كرائحة الليمون وخل التفاح والبهارات فهي تهيئ الجهاز الهضمي وتسيل اللعاب فتعمل على فتح الشهية.
إعداد الطعام بطريقة جميلة ومزينة وتقديمه بشكل جميل يفتح الشهية.
وضع على مائدة الطعام مقبلات فاتحة للشهية كالمخلالات والفلفل.
جلوس الأسرة جميعا على مائدة الطعام الواحدة يفتح القابلية على الأكل على عكس العائلة التي لا تجلس على المائدة جميعا فلا يهتمون بتناول الطعام.
تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتاميين ب يستخدم كمكمل غذائي ويساعد على تكوين خلايا الډم الحمراء وهو مهم لنمو وتطور الجسم يوجد في المنتوجات الحيوانية ومعزز للفيتمامينات مثل الألبان الأجبان البيض والمحار.
استخدام حبوب الحديد لزيادة نسبة الحديد في الډم وينصح بتناولها صباحا مع كوب من العصير البرتقال أو الإجاص.
خاتمة
سنسلط الضوء في هذه الخاتمة بخلاصة ما تم ذكره من أجل معالجة النقص في الحديد وفقر الډم ببيان بعض المنتوجات الغذائية وفائدتها 
الحمضيات والطماطم تناول هذا النوع من المواد الغذائية يزيد من امتصاص الحديد للأمعاء ومنها البرتقال والجوافة.
الأوراق الخضراء مثل السبانخ فهو غني بالحديد وضروري لامتصاص الحديد اللحوم الحمراء ولا سيما الكبد منها الأشخاص الذين يتناولون اللحوم لا يعانون من فقر الډم.
البيض بيضة واحدة تكفي أن تمد الجسم بواحد غرام من الحديد.
الحبوب تساعد في التخلص من الفاتيك الذي يعيق امتصاص الحديد.
المحار والرخويات والجمبري والسلمون تلبي كافة الجسم وحاجته من الحديد فهي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد .
....................
1كيف تعالح فقر الډم الأنيميا بالغذاء والاعشاب
يعد مرض فقر الډم من المشكلات المرتبطة بالتغذية والتي تتكون بسبب نقص الحديد في الډم ونقص نسبة الهيموجلوبين وهذا المړض يصيب نسبة كبيرة من الاطفال والكبار ايضا ولهذا يجب الاهتمام بالتغذية بشكل كبير.
ونتعرف معا خلال التقرير التالي على كيفية علاج فقر الډم بالغذاء والفواكه والخضراوات والاعشاب .
اولا علاج فقر الډم بالغذاء
من المهم الاهتمام بالغذاء للوقاية وللعلاج من مرض فقر الډم .. ومن أنواع الاغذية التي تعالج فقر الډم ما يلي
الخضراوات الورقية
تعد الخضراوات الورقية من أنواع العلاج الغذائي لفقر الډم خصوصا التي تحتوي على اللون الداكن والتي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ومن أنواع الخضراوات الورقية السبانخ والسلق والكرنب والتي تحتوي على نسبة عالية من الحديد أيضا وهذا يجب الحرص