اطعمه واغذيه تعالج فقر الډم

من الجهاز الهضمي.
نقص فيتامين ب او نقص حمض الفوليك حيث يؤدي ذلك الى انخفاض في قدرة الجسم على تصنيع كريات الډم الحمراء السليمة.
الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة او الامعاء والتأثير على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لتصنيع كريات الډم الحمراء.
بعض الأمراض المزمنة مثل السړطان او الاېدز او التهاب المفاصل الروماتيدي او الفشل الكلوي او اي امړاض مزمنة آخرى قد تؤدي الى انخفاض في تصنيع كريات الډم الحمراء.
بعض انواع العدوى او الأدوية او امړاض نقص المناعة الذاتية قد تؤدي الى حدوث نوع نادر وخطېر من فقر الډم.
الأمراض التي تؤثر في نخاع العظم النسيج المسؤول عن تصنيع خلايا الډم الحمراء مثل سړطان الډم او خلل التنسج النخاعي قد تؤدي كذلك الى حدوث فقر الډم .
تكسر خلايا الډم الحمراء المرافق لبعض اضطرابات الډم .
العوامل الوراثيةوالتي قد تتسبب بانتاج نوع مختل من الهيموغلوبين وبالتالي انتاج كريات ډم حمراء بشكل غير طبيعي فيما يعرف بفقر الډم المنجلي .
أعراض وعلامات فقر الډم
تختلف اعراض وعلامات فقر الډم باختلاف نمطه على النحو التالي 
الاعياء العام و الارهاق
شحوب الجلد.
تسارع او عدم انتظام في ضربات القلب.
انقطاع أو ضيق النفس.
الم في الصدر.
دوار.
صعوبة في التركيز او التفكير.
احساس بالبرودة في الأطراف .
صداع.
تكسر الأظافر.
طرق لعلاج فقر الډم
ينصح بتناول الغذاء الغني والابتعاد عن الغازات والأغذية المصنعة.
تناول الكثير من عصائر الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والفراولة.
ينصح بتناول الحلبة الغنية بمركب الديزوجنين المهم في علاج فقر الډم .
قطع واطحن حبة شمندر مع تفاح وسكر واخلط المكونات مع الماء البارد في الخلاط واشربه 3 مرات يوميا.
اخلط 10 ملاعق عسل وملعقة مطحون الحبة السوداء وملعقتين من مطحون الحلبة ثم اعجن الخليط وخذ ثلاث منه 3 ملاعق يوميا .
تناول الوجبات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والبروتينات كالبيض والخضراوات والكبد والدجاج .
تناول المواد المحتوية على فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والبطاطا .
تناول الفراولة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن .
ينصح بتناول عصير الجرجير ثلاث مرات يوميا وبتناوله ورقا أيضا .
تجنب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين والمأكولات الدسمة قبل النوم وتناول السوائل بكثرة .
الوقاية من فقر الډم
اعتماد نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل
الحديد المتواجد في اللحوم والخضروات الورقية الخضراء والحبوب 
حمض الفوليك المتواجد في الفاكهه والخضروات الورقية
فيتامين ب المتواجد في اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا
فيتامين ج المتواجد في الحمضيات والبطيخ ويساعد على امتصاص الحديد
20 وصفة طبيعية لعلاج فقر الډم
علاجات لفقر الډم 
1 السبانخ 
السبانخ غنية بالألياف والكالسيوم والحديد بيتا كاروتين والفيتامينات A B9 E و C. قومي بغلي ½ كوب سبانخ في كوب ماء وأضيفي التوابل المفضلة لديك. هذا الحساء بسيط يحتوي على 3 2 ملغ من الحديد أي ما يعادل 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها للنساء. تأكدي من عدم غلي السبانخ لأكثر من 3 دقائق إن تركته أكثر من ذلك سوف يفقد حمض الأكساليك الذي قد يساعد في امتصاص الحديد. قومي بأكل السبانخ القرنبيط الجرجير واللفت والكرفس ستزيدك في عدد كريات الډم الحمراء. أضيفي ملعقة شاي والقليل من العسل العضوي على كوب من عصير السبانخ العضوي.
اشربي الخليط مرة واحدة يوميا لمدة 40 يوما على الأقل للتخلص من فقر الډم.
2 العسل الأسود 
العسل الأسود غني بالحديد والفولات مصدر طبيعي لحمض الفوليك وفيتامين ب والتي تساعد على زيادة عدد خلايا الډم الحمراء. العسل الأسود لديه مؤشر نسبة السكر في الډم منخفضة