اطعمه واغذيه تعالج فقر الډم

الطازج أو المجفف في كوب وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل إشربي الخليط 23 مرات في اليوم.
5 بذور السمسم 
بذور السمسم تحتوي على الكثير من الحديد. انقعي ملعقة صغيرة من بذور السمسم في الماء لمدة 3 ساعات واطحنيه للحصول على عجينه و أضيفي القليل من العسل. قومي بأكل الخليط مرتين في اليوم و يمكنك أيضا تحريك هذه العجينة في كوب من الحليب وشربه.
6 التمر 
مائة غرام من التمر تحتوي على حوالي 0 90 ملغ من الحديد و هو غني في المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس. النحاس هو مهم جدا لإنتاج خلايا الډم. 
انقعي 2 التمر الجاف في ليلة وضحاها في الحليب. قومي بأكل التمر وشرب الحليب أول شيء في الصباح على معدة فارغة 34 مرات في الأسبوع. أو انقعي التمر في الماء الدافئ لمدة 3 ساعات بدلا من الحليب ثم أكل التمر وشرب الماء.
7 الطماطم البندورة 
الطماطم غنية الليكوبين وفيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الډم. قومي بأكل 2 من طماطم الخام على السندويشات والسلطات في كل يوم.
أو اشربي كوب من عصير الطماطم يوميا. إذا كنت لا تحبين عصير الطماطم اخلطيها مع عصير التفاح.
8 الرمان 
الرمان يحتوي على البروتينات والألياف والكربوهيدرات والدهون والسكر الطبيعي وكذلك الحديد والكالسيوم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والعديد من الفيتامينات الأساسية. اشربي عصير الرمان العضوي وأكل بذور الرمان يوميا. أضيفي ¼ ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من العسل لعصير الرمان و شربه يوميا مع وجبة الإفطار أو قومي بخلط 2 ملعقة شاي من مسحوق بذورالرمان في كوب من الحليب و اشربيه مرتين في اليوم.
9 حساء القرع 
يحتوي القرع على الحديد وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج خلايا الډم الحمراء في الډم. اغلي القرع و ½ كوب من الشمندر و 1 كوب من السبانخ في وعاء و سلقه في الماء لبضع دقائق يمكنك أكله كما هو أو رحي الحساء ثم تناوليه يوميا لمدة شهر لتقوية الجهاز المناعي.
10 الزبيب 
الزبيب هو مصدر ممتاز من الصوديوم الكالسيوم البوتاسيوم الألياف والحديد والبروتين. 100 غرام من الزبيب يحتوي على حوالي 1 88 ملغ من الحديد. انقعي 1015 حبه من الزبيب في نصف كوب من الماء طوال الليل. صباح اليوم التالي امزجيه مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام والتي هي أيضا غنية بالحديد. و تناولي الخليط يوميا.
11 العسل 
العسل هو مصدر غني من 
20 وصفة للعلاج والوقاية من فقر الډم 
ماهو فقر الډم
فقر الډم هو نقص في عدد كريات الډم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الاكسجين لكافة انحاء الجسم وتتعدد انماط فقر الډم اعتمادا على العامل المسبب له. تكون الاصاپة بفقر الډم دائمة او مؤقتة وتتراوح شدته بين فقر ډم البسيط الى فقر ډم الشديد.
أنواع فقر الډم
فقر الډم بعوز الحديد Iron Deficiency Anemia
فقر الډم الوبيل pernicious anemia
فقر الډم الانحلالي Hemolytic anemia
فقر الډم المنجلي Sickle Cell Anemia
اسباب فقر الډم
تختلف العوامل المسببة للاصاپة بفقر الډم باختلاف نمطه على النحو التالي 
نقص الحديد حيث ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى انخفاض في قدرة نخاع العظم على تصنيع مادة الهيموغلوبين اللازمة لتكوين كريات الډم الحمراء وقد يحدث نقص الحديد بسبب فقدان كميات كبيرة من الډم نتيجة للڼزيف الشديد في فترة الحيض او الاستخدام المتكرر للمسكنات مثل الأسبيرين او وجود تقرحات او خلايا سړطانية او اورام في جزء معين